保持冷静

夏季天气提示

亚利桑那州是一种多元化的州,夏天有许多部分享有凉爽,舒适的温度。

人们在水上乐园溅

然而,国家某些地区的夏季温度可以达到三位数,游客可能需要采取额外的预防措施,以保持暑期度假凉爽和愉快。

按照亚利桑那州卫生服务部提供的这种热天气建议,您肯定会欣赏亚利桑那州这一年中的所有景点。

户外时

  • 戴上SPF 15的防晒霜。在户外前至少30分钟申请,并根据需要重新申请。
  • 在阴暗的区域经常休息,以便身体的温度有机会恢复。
  • 如果不习惯在热环境中工作或锻炼,逐渐增加步伐和限制运动或工作时间。
  • 穿轻便,宽松的衣服;太阳镜保护眼睛;和一个宽边的帽子,提供遮荫并保持头部凉爽。
  • 用婴儿和幼儿穿着松散,凉爽的衣服和遮住头部和戴着帽子或伞,采取特别的预防措施。用鞋子保护他们的脚。

避免与热相关的疾病:

  • 切勿在停放的车辆内留下婴儿,儿童或宠物。
  • 无论活动水平如何,都会增加液体摄入量。不要等到渴望喝液体;比一个口渴的液体饮用更多的液体。
  • 避免“热宿醉”。即使在剧烈活动之后也继续饮用液体。这将使身体能够保持最佳水合,并有助于防止热暴露的后曝光如头痛和疲劳。
  • 避免含有酒精,咖啡因或大量糖的饮料,因为它们脱水身体。
  • 避免它们导致胃痉挛时非常冷的饮料。
  • 在上午11点至下午3点之间限制运动或户外活动。当太阳处于峰值强度时。如果在此时间框架期间有效,则每小时饮用至少16至32盎司的水。
  • 如果不可用空调,请将阴影覆盖在窗户上,并使用交叉通风和风扇到凉爽的房间。
  • 尝试凉爽的淋浴或浴室,以帮助冷静。
  • 一些药物,处方药和过度柜台,可能会增加热量疾病的风险。如果您有疑问,请咨询您的医生。

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